C’est fou le nombre de personnes qui prennent aujourd’hui de la vitamine D.
C’est une bonne nouvelle car il s’agit d’un geste aussi simple que bénéfique pour la santé.
Le problème est que peu de gens ont conscience que ce geste peut aussi s’avérer inutile et même dangereux si vous manquez de cet autre nutriment vital : le magnésium.
Une étude vient de paraître aux Etats-Unis à ce sujet dans le Journal of American Osteopathic Association. Elle nous éclaire sur le lien subtil et mystérieux entre ces deux nutriments dont on croyait pourtant tout savoir. [1]
Le Professeur Razzaque, co-auteur de cette étude, révèle qu’un déficit en magnésium empêche votre corps de métaboliser suffisamment la vitamine D. Ce phénomène enclencherait alors un effet domino mortel qui multiplierait jusqu’à 10 fois votre risque de maladies cardiovasculaires. [2]
À ma connaissance, aucun média français n’a relayé cette information alors permettez-moi de vous en dire plus ici.
quand le calcium squatte vos organes
L’étude du Pr. Razzaque met en lumière cette réaction en chaîne : lorsque vous manquez de magnésium, votre corps métabolise moins bien votre vitamine D, celle-ci reste alors inactive dans votre organisme et s’accumule.
En s’accumulant inutilement dans votre corps, la vitamine D provoque un surplus de calcium. Normalement, votre calcium est censé se trouver dans vos os et vos dents. Mais quand vous avez trop de calcium, il se dépose ailleurs : dans vos artères, dans vos reins, votre cerveau, votre foie, vos intestins, vos tendons, vos muscles etc.
On parle alors de calcification « pathologique » car ce phénomène déclenche de nombreuses maladies graves : athérosclérose, arthrose, cancers… [3]
Comment pouvez-vous empêcher cet effet domino causé par une mauvaise métabolisation de la vitamine D dans votre corps ?
Réponse du Pr. Razzaque : en augmentant simplement vos apports en magnésium car ce minéral facilite la métabolisation de la vitamine D et vous protège ainsi contre les risques de calcification pathologique.
D’autres études sur le lien entre la vitamine D et le magnésium viennent d’être publiées. Vous allez voir que ce lien est encore bien plus important qu’on ne l’imaginait.
Découverte stupéfiante sur le lien vitamine D – magnésium
Une étude publiée en décembre 2018 – c’est très récent – dans la prestigieuse revue The American Journal of Clinical Nutrition a stupéfié la communauté scientifique.
Cette étude portant sur 180 personnes âgées de 40 à 85 ans a été menée dans le cadre d’un programme de prévention du cancer colorectal.
Le but était de mieux comprendre les mécanismes mystérieux qui lient le magnésium et la vitamine D.
Au cours de cette étude, les participants ont donc pris un complément alimentaire de magnésium (ou un placebo).
Les chercheurs ont alors fait cette découverte extraordinaire : la simple prise de magnésium aide à augmenter naturellement nos réserves de vitamine D.
Mieux encore : ils ont également observé que le magnésium réduit aussi notre taux de vitamine D lorsque celui-ci est trop élevé ! [4]
Le magnésium est l’aiguillon naturel de la vitamine D
Grâce à cette nouvelle étude, on sait maintenant que le magnésium joue un rôle clé pour augmenter OU baisser votre taux de vitamine D selon vos besoins personnels.
Si vous prenez de la vitamine D, vous avez donc tout intérêt à augmenter aussi vos apports en magnésium afin de mieux réguler votre taux de vitamine D.
Si vous ne prenez PAS de vitamine D, vous avez également intérêt à prendre un supplément de magnésium car cela pourrait vous aider à augmenter naturellement vos réserves de vitamine D.
Et quelle que soit votre situation, il est certainement utile de vous rappeler cette statistique terrible : 3 Français sur 4 – au minimum – manquent de magnésium.
Cela engendre des problèmes de métabolisation de la vitamine D comme on vient de le voir. Mais surtout, cela provoque bien d’autres risques pour votre santé.
Car le magnésium est indispensable à près de 400 autres processus biologiques dans votre corps. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle le magnésium est LE complément alimentaire le plus souvent prescrit par les médecins…
Recommandé aussi par ceux qui « ne croient pas aux compléments alimentaires » !
Bien qu’ils soient majoritairement peu enclins à recommander des suppléments nutritionnels à leurs patients, la plupart des médecins prescrivent volontiers du magnésium.
Malheureusement, ils prescrivent en majorité les formes de magnésium basiques commercialisées par les grands laboratoires pharmaceutiques.
C’est le cas notamment de l’oxyde de magnésium vendu souvent sous l’appellation « magnésium marin ». Cette forme de magnésium est bon marché mais notre organisme ne l’assimile pratiquement pas et il ne sert donc à rien ou presque.
C’est pourquoi, si comme moi vous préférez en avoir pour votre argent, vous avez tout intérêt à choisir une forme supérieure de magnésium.
Préférez un magnésium de bonne facture
Parmi les formes supérieures de magnésium, vous trouverez notamment le bisglycinate, un sel de magnésium de 3ème génération (par opposition aux formes classiques inorganiques et organiques).
Le bisglycinate est composé de magnésium et de glycine, un acide aminé lui aussi crucial pour votre santé car il intervient notamment dans la synthèse du collagène, des sels biliaires, du glutathion et de l’acétylcholine.
Le bisglycinate est, depuis longtemps, mon choix n°1 car les études comparatives sur les différentes formes de magnésium montrent qu’il coche toutes les bonnes cases [5] :
- Sa teneur en magnésium élément (actif) et sa biodisponibilité sont parmi les plus élevées.
- Il est bien toléré par l’organisme et vous évitez donc les désagréments parfois causés par d’autres formes de magnésium (effet laxatif, acidification de l’organisme).
- L’autre avantage du bisglycinate est que vous n’avez pas besoin d’en prendre en grande quantité. Avec 100 mg par jour, vous complétez vos apports alimentaires avec juste ce qu’il faut, sans surcharger votre organisme inutilement.
Le magnésium bisglycinate étant une forme supérieure de magnésium, il est aussi plus rare. Vous en trouvez rarement en pharmacie mais vous aurez plus de choix sur Internet.
Prenez soin de vous,
Léopold Boileau,
Votre correspondant
P.S. : Je suis en train de faire de nouvelles recherches sur les nutriments santé les plus sûrs et les plus efficaces. Si vous avez des questions à ce sujet et que vous ne me les avez pas encore posées, n’hésitez pas à le faire ci-dessous en commentaire.
Sources
[1] Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018; 118 (3): 181 DOI: 10.7556/jaoa.2018.037
[2] N Engl J Med. 2008 Mar 27;358(13):1336-45. doi: 10.1056/NEJMoa072100. Coronary calcium as a predictor of coronary events in four racial or ethnic groups. Detrano R1, Guerci AD, Carr JJ, Bild DE, Burke G, Folsom AR, Liu K, Shea S, Szklo M, Bluemke DA, O’Leary DH, Tracy R, Watson K, Wong ND, Kronmal RA.
[3] https://fr.wikipedia.org/wiki/Calcification_(médecine)
[4] Am J Clin Nutr. 2018 Dec 1;108(6):1249-1258. doi: 10.1093/ajcn/nqy274. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Dai Q1, Zhu X1, Manson JE2,3, Song Y4, Li X5, Franke AA5, Costello RB6, Rosanoff A6, Nian H7, Fan L8, Murff H1, Ness RM9, Seidner DL9, Yu C7, Shrubsole MJ1.
[5] https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-complements-alimentaires/les-principaux-complements-alimentaires/les-complements-correcteurs-de-l-alimentation/le-magnesium/quel-magnesium-choisir
Bonjour,
Je prends une ampoule de vitamine D tout les 3 mois à cause de mon ostéoporose et mon médecin m’a prescrit du mag B6
puis-je savoir ce que vous en pensé
Je prends de vitamine D ( zimad D 10 00ul/MG Q18 GTTES PAR JOUR PAR JOUR REPAS avec demi verre d’eau au milieu du repas MIDI ASSOCIER AVEC DU magnésium 4 fois par jour e st ce que c’est correct ??? Je vous demande si vous
penser que c’est correct ET AUSSI JE GERE MON ALIMENTION RICHE EN VITAMINE D ET ET CALCUIM
JE VOUS REMERCIE DE ME REPONDRE
Bonjour,
Je prends tous les matins du Magnésium et ce depuis très longtemps. En ce moment , le comprimé effervescent de magnésium est couplé avec une gélule de vitamine D 4000ui par jour. Cela se passe bien ,grâce au Ciel.
Je prends aussi d’autres compléments alimentaires: Cu Ag Au, zinc, quercetine, vitamine C et un pro biotique.
attention! de quelle vitamine D parle-t-on ? celle vendue en pharmacie prescrite pas des médecins en grosse dose annuelle !
Celle naturelle en gouttes journalières, proposée par des médecins compétents en médecine naturelle, ayant prescrit une analyse préalable pour pouvoir prescrire la bonne dose, n’a absolument pas les effets décrits !
A force de lire toutes ces nouvelles concernant les compléments alimentaires je me demande s’il ne faut pas tout simplement les supprimer…est-ce qu’ ils ne sont pas aussi des produits transformés? Est-ce qu’il ne vaudrait pas mieux se contenter des produits “entiers” que nous propose la Nature associés à des pratiques de relaxation de respirations ….etc…??? Revenir à plus de simplicité!..?
Bonjour et merci pour vos recherche. Néanmoins j’ai une question concernant le Magnésium : après beaucoup de recherches, il s’avère que le bisglycinate, effectivement est le mieux absorbé par le corps. Ce qui est gênant avec Biovancia, et d’autres, c’est qu’il faut prendre un abonnement, nous faisant croire que l’on fait énormément d’économies.
Or un autre “Magnesium Quatro de Be-life” est également recommandable, et nous avons la liberté de la commander, notamment chez Greeweez, à notre convenance.
Auriez-vous la possibilité de nous informer sur les meilleurs compléments, et garder la liberté de commander à notre convenance ?
Cordialement. Gisèle Ordassier
.
Que pensez vous du chlorumagène,
en petites doses ?
Je ne partage pas votre avis sur le fait que le magnésium marin serait peu efficace. personnellement j’en absorbe une gélule par jour et j’en suis très satisfait. Il m’est arrivé de suspendre la prise pendant plusieurs semaines pour voir la différence. Peu à peu, je sentais la fatigue et les crampes se réinstaller, en reprenant cette gélule de magnésium marin, les troubles s’estompaient en quelques jours. Vous parliez dans un précédent article des effets laxatifs de ce type de magnésium, je ne l’ai jamais constaté sur moi.
J’utilise le magnésium marin associé aux vitamines B6 et B9 du Laboratoire Biotechnie car il n’y a pas d’additifs type maltodextrine de maïs auquel je suis intolérant, c’est la seule préparation sans additifs douteux, c’est suffisamment rare pour être signalé.
Bien cordialement,
Jacques Briaud
Je prends du chlorure de magnésium est-ce bien ?
bonjour
puis je prendre le magnésium bisglycénate ayant un traitement pour ma tension artérielle,
MERCI d’avance pour votre réponse.
Bonjour,
Quelle est la durée d’une cure de magnésium ?
C’est vrai que je prenais avant 300 mg de magnésium par jour, sous forme d’oxyde “marin”. Maintenant je prends 100mg seulement sous forme de bis glycinate. J’aimerai savoir quelle forme de dosage du Mg (sanguin ?), permet de conclure que la 2ième méthode marche mieux que la première ? y a-t-il un article de recherche qui parle de cela ?
J’ai un oesophage avec très peu de péristaltisme ,donc des RGE ,avez-vous une solution naturelle pour éviter les IPP
Merci pour votre réponse
Serais intéressée par article concernant la vitamine B12 trop élevée ????
Est ce un sujet que vous pouvez aborder ? la carence est un sujet connue par le taux élevé& est contre
le taux élevé ( au dessus de 700 pg est peu connu – reste à en trouver l’étiologie .
Merci par avance
Très intéressant votre article sur le rapport entre la vitamine D et le magnésium .
Comment ce binôme agit il sur le métabolisme du calcium ? Cela doit avoir un impact !
Est ce que cela joue dans le blocage du calcium en pyrophosphate par exemple ce qui serait en partie responsable de la chondrocalcinose ? merci de votre avis.
Nicole
Si je fais une cure de quinton, puis je et dois je également prendre du magnésium ?
merci pour vos bons conseils. question:une épine calcanéenne peut-elle être due à un excès de calcium ???
euh..on ne parle plus d’épine calcanéenne mais d’aponévrosite..tendinite de l’aponévrose, c’est une inflammation, rien à voir avec de l’os!! j’en ai eu une elle a duré presque un an!! c’est très long! bon courage…surtout ne faites pas d’ondes de choc, perso ça a été pire!!
Evidemment lorsque l’on prend des compléments alimentaires il faut bien s’informer.