Si je vous parle d’hypertension, vous pensez probablement à votre coeur, vos artères, vos vaisseaux sanguins.
Mais avez-vous déjà entendu parler de votre « endothélium » ?
Ne soyez pas gêné de répondre « non » – – à l’époque où j’étudiais l’anatomie, je n’en avais jamais entendu parler non plus !
Et il y a une bonne raison à cela.
Jusqu’à récemment, les scientifiques croyaient que l’endothélium était un « organe fantôme ». On savait qu’il existait mais on pensait qu’il ne servait à rien.
En fait, il s’agit d’un organe crucial pour notre santé !
L’endothélium détient la clé contre l’hypertension
L’endothélium est une sorte de couche de cellophane posée sur la face interne de nos vaisseaux sanguins, celle en contact avec le sang.
Elle est tellement fine qu’il faut un microscope pour la voir. Paradoxalement, l’endothélium est aussi le plus grand organe de notre corps. Si vous l’étendiez, vous pourriez recouvrir un terrain de football !
Les recherches récentes montrent que l‘endothélium est le chef d’orchestre qui donne le tempo de votre flux sanguin.[1]
Le professeur Stéphane Laurent, chercheur à l’INSERM, est l’un des plus grands spécialistes au monde de l’hypertension et des cellules endothéliales.
Voici ce qu’il nous apprend :
« L’endothélium agit sur la régulation et l’autorégulation du calibre artériel et des résistances vasculaires. Il sécrète un grand nombre de produits vaso-actifs qui possèdent un effet myorelaxant, vasodilatateur et antiagrégant. » Lorsque votre endothélium fonctionne normalement, vos vaisseaux sanguins sont souples et votre tension artérielle est normale. En revanche, « la dysfonction endothéliale favorise la vasoconstriction, l’inflammation, l’athérogenèse, la thrombose et la coagulation. »[2]
Derrière ces termes savants se cachent tous les facteurs qui font exploser votre risque d’hypertension.
C’est pourquoi les découvertes récentes sur l’endothélium sont une véritable révolution pour comprendre la manière dont vous pouvez contrôler votre tension artérielle et éviter de gros soucis de santé.
Mais cette découverte récente n’est pas la seule
Au cours des dernières années, on a appris à mieux connaître les mécanismes de l’hypertension artérielle. Ses facteurs de risque. Ses conséquences. Et la manière dont vous pouvez la contrôler.
Par exemple, saviez-vous que :
- La moitié des personnes hypertendues sont des malades qui s’ignorent.[3]
14 millions de Français souffrent d’hypertension. Cela représente 1 adulte sur 3. Etes-vous l’une de ces personnes ? Quand on connaît les conséquences de l’hypertension, chacun de nous devrait pouvoir répondre à cette question sans la moindre hésitation. Et si vous pensez que cela vaut la peine de faire connaître cette information autour de vous, il vous suffit de transférer ce message.
- Pour votre tension artérielle, le sucre est encore pire que le sel.[4]
Cette découverte a été publiée dans le British Medical Journal en 2014. Une consommation quotidienne de plus de 74 g de fructose augmenterait de 30% votre risque d’hypertension. Cette étude fait de la consommation de sucre un facteur de risque plus important que la consommation de sel.
- L’hypertension augmente drastiquement votre risque de démence sénile et d’Alzheimer (en plus de nombreuses autres maladies).[5]
Dans un instant je vais vous dire comment les dernières avancées de la science vont vous aider à mieux réguler votre tension artérielle, naturellement et durablement.
Mais d’abord j’aimerais répondre à cette question que vous vous posez peut-être :
« Pourquoi une personne comme moi devrait se soucier de sa tension artérielle ? »
« C’est vrai après tout, mon médecin surveille ma tension à chaque consultation alors de ce côté-là je suis tranquille. En plus, ça se soigne bien l’hypertension, non ? ».
Si c’est ce que vous croyez alors ce que vous allez découvrir maintenant pourrait vous sauver la vie.
La première chose que vous devez savoir est que, dans le jargon médical, l’hypertension est ce que l’on appelle, un « tueur silencieux ». Elle se développe dans votre corps sans que vous ne vous en aperceviez. Pour rappel, une personne sur trois souffre d’hypertension sans le savoir. L’hypertension s’installe progressivement, sans bruit.
Vous croyez être tranquille jusqu’au jour où, brusquement, on vous annonce que vous êtes hypertendu et que vous devez prendre un traitement en urgence. Parfois c’est pire, on ne détecte jamais que vous êtes hypertendu et vous le découvrez le jour où vous êtes foudroyé par une attaque cardiaque ou un AVC.
Si je vous dis cela, ce n’est pas pour vous inquiéter. Encore moins pour vous faire peur. C’est pour vous alerter sur le fait que, malgré les discours rassurants du corps médical, en France, toutes les 15 minutes, une personne décède d’une crise cardiaque.[6]
Alors oui, votre médecin mesure votre tension régulièrement. Cela fait sérieux. C’est dans le protocole. Cela vous rassure.
Malheureusement, ces contrôles ne vous protègent pas de l’hypertension
Naomi Fischer est spécialiste de l’hypertension et professeur à la prestigieuse université de Harvard aux Etats-Unis.
Selon elle, le premier problème avec ces contrôles ponctuels réalisés chez le médecin est que, sous l’influence de facteurs anodins, votre pression artérielle varie de 10 à 20 points en quelques secondes à peine.[7]
Par exemple, essayez de vous souvenir de la dernière fois que votre médecin a pris votre tension : aviez-vous les jambes croisées ou décroisées ? Votre vessie est-elle pleine ou vide ? Votre bras est-il posé ou suspendu en l’air ? Étiez-vous en train de converser avec le médecin ?
Bien que tous ces facteurs paraissent anodins, ils sont capables de faire monter ou descendre votre tension artérielle et de fausser le diagnostic.
La conséquence est qu’un contrôle ponctuel comme celui qui est réalisé pendant une consultation médicale ne dit rien de ce qui se passe vraiment dans votre corps. C’est la raison pour laquelle vous devriez, dans l’idéal, apprendre à mesurer régulièrement votre propre tension.
Contrairement à ce que vous pourriez penser, c’est loin d’être sorcier. Et le développement des tensiomètres vous permet de le faire facilement chez vous. C’est un moyen beaucoup plus fiable de pour vous faire une idée précise de là où vous en êtes.
L’autre problème sur la mesure de la tension artérielle concerne les paramètres utilisés.
Comme souvent, on peut faire dire n’importe quoi aux chiffres
C’est un peu technique mais je vais vous expliquer cela simplement et vous allez comprendre.
Votre tension artérielle est considérée « normale » si elle est inférieure à 120/80. Plus spécifiquement, cela signifie que :
- votre pression systolique – phase de contraction du coeur – est inférieure à 120 mm Hg (millimètres de mercure) ;
- et que votre pression diastolique – phase de relâchement du coeur – est inférieure à 80 mm
Votre médecin considère que vous faites de l’hypertension lorsque vous dépassez le seuil de 140/90 car au-delà, votre risque d’AVC augmente de 50%.
Mais ce qu’on ne vous dit pas, c’est qu’à partir de 120/80, votre risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire augmente déjà de 46% ![8]
Il est donc beaucoup plus prudent d’agir en amont de ce que les médecins considèrent être un seuil nécessitant d’agir.
Ensuite, dans le cas où votre médecin vous diagnostique l’hypertension, il se montrera sans doute rassurant. L’industrie pharmaceutique a en effet mis à sa disposition un véritable arsenal de guerre chimique contre l’hypertension : diurétiques, bêtabloquants, inhibiteurs calciques, inhibiteurs de l’enzyme de conversion (IEC), sartans… Ces médicaments peuvent s’avérer indispensables en cas d’urgence ou en cas d’hypertension aiguë.
Le problème est que, dans la majorité des cas, ces traitements sont prescrits sur le long terme. Et leurs effets secondaires peuvent parfois être dramatiques.
C’est le moment de redoubler de vigilance
En faisant baisser chimiquement votre tension, les médicaments contre l’hypertension créent une cascade de dérèglements métaboliques dans votre corps.
Vos reins, votre cerveau et même votre cœur en prennent un coup :
- Les diurétiques vident vos réserves de potassium et de magnésium, des minéraux clés pour ces organes vitaux.
- Les bêtabloquants augmentent votre risque d’œdème du poumon, d’angine de poitrine, de problèmes de thyroïde.
- Les inhibiteurs calciques provoquent des maux de tête, des œdèmes et sont une cause majeure d’intoxication aux médicaments.
Selon le célèbre cardiologue Michel Lorgeril, les traitements contre l’hypertension pourraient même augmenter votre risque de cancer ![9]
S’engager dans un traitement chimique de l’hypertension est donc une décision beaucoup plus lourde de conséquences qu’on ne veut bien vous le dire.
Si vous êtes déjà sous traitement, je vous invite à la prudence
Malgré tout, si vous prenez déjà des médicaments contre l’hypertension, n’arrêtez pas sans l’accord de votre médecin.
Un arrêt brutal peut provoquer un « effet rebond » très dangereux pour vous. C’est là encore, l’un des effets pervers de ces médicaments contre l’hypertension.
La meilleure chose à faire est donc d’informer votre médecin sur le fait que vous aimeriez progressivement diminuer votre traitement, en espérant pouvoir un jour vous en passer. Faites-le sous son contrôle et en adoptant quelques conseils d’hygiène de vie bien spécifiques.
Car il est en effet possible de reprendre le contrôle de votre tension artérielle de manière 100% naturelle, sur le long terme et sans médicaments.
De nombreuses études scientifiques le prouvent. La plus célèbre d’entre elles a même été couronnée du Prix Nobel.
Revenons maintenant à votre endothélium
En 1998, les chercheurs américains F. Furchgott, F. Murad et J. Ignarro ont reçu le prix Nobel de Médecine.
Ils ont obtenu cette récompense pour leur découverte sur la manière dont nos cellules endothéliales produisent naturellement de l’oxyde nitrique et facilitent la circulation sanguine.[10]
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique ?
L’oxyde nitrique est une substance naturelle présente dans notre corps. Il agit comme la poignée d’un robinet d’eau. Lorsqu’il signale aux parois de vos vaisseaux sanguins de s’ouvrir plus largement, votre circulation sanguine augmente immédiatement et votre pression artérielle se régule.
Quand vous êtes jeune, votre endothélium fonctionne normalement et contribue à produire les quantités d’oxyde nitrique dont vous avez besoin.
Toutefois, une étude récente publiée dans le Journal of Global Cardiology & Practice a montré que l’endothélium s’affaiblit avec l’âge. Il produit moins d’oxyde nitrique dans votre corps et c’est l’une des causes majeures de l’hypertension.[11]
Heureusement, il est possible de faciliter le travail de votre endothélium. Pour cela, il suffit d’augmenter vos apports alimentaires en oxyde nitrique.
Vous prendrez bien un peu de jus de betterave ?
La betterave est le meilleur aliment pour augmenter naturellement votre production d’oxyde nitrique.
Il a d’ailleurs été prouvé scientifiquement que la consommation de jus de betterave contribue à réduire la pression artérielle chez des patients hypertendus.[12]
La betterave est riche en nitrates alimentaires – à ne pas confondre avec les nitrates libres qui polluent nos nappes phréatiques à cause de leur utilisation excessive sous forme d’engrais. Lorsqu’ils sont naturellement contenus dans les légumes comme la betterave rouge, les nitrates alimentaires sont transformés en nitrites grâce à des bactéries de notre bouche. Ces nitrites se transforment à leur tour en oxyde nitrique dans votre corps. Vous profitez également de ce même mécanisme en mangeant des épinards, de la roquette, de la mâche.
Certains aliments permettent, quant à eux, de stimuler votre production naturelle d’oxyde nitrique grâce à leur teneur en acides aminés L-arginine et L-citrulline. C’est le cas de la pastèque, du melon et du concombre.
Si vous pouvez consommer ces aliments plus régulièrement, c’est un bon début car votre alimentation est – de très loin – votre meilleur remède contre l’hypertension. Une chercheuse australienne en a fait la preuve de manière spectaculaire.
Hypertension : elle guérit les malades en 7 semaines !
En 1984, le Professeur Kerin O’Dea a fait cette découverte : il est possible de guérir l’hypertension artérielle, sans médicaments et en 7 semaines seulement.[13]
Quel remède extraordinaire a-t-elle utilisé pour réussir ce miracle ?
Absolument aucun !
À l’époque, Kerin O’Dea étudie les populations aborigènes qui adoptent le mode de vie occidental. Elle constate qu’elles sont rapidement frappées par une épidémie de maladies qui leur étaient pourtant jusqu’alors inconnues : obésité, diabète, cholestérol et… hypertension artérielle.
Elle propose alors une expérience à un petit groupe d’aborigènes occidentalisés et malades. Elle leur demande de retourner vivre comme ils le faisaient avant, au contact de la nature et en se nourrissant uniquement de leur chasse et de leur cueillette.
Résultat ?
En 7 semaines seulement, les membres de ce groupe ont retrouvé une tension artérielle normale ! Ils avaient également perdu 8 kilos en moyenne.
Naturellement, je ne vous dis pas de quitter votre habitation et de vous mettre à la chasse et à la cueillette. Mais il est important que vous réalisiez à quel point l’impact d’un changement de régime alimentaire contre l’hypertension est radical. Et si cela peut vous éviter les effets nocifs des traitements chimiques conventionnels, cela vaut vraiment le coup de faire un effort.
Il existe d’ailleurs une diète spéciale contre l’hypertension. Elle pourrait vous inspirer quelques changements salutaires pour votre santé.
Ces 4 lettres font baisser l’hypertension en moins de 2 semaines !
Le régime DASH a été mis au point par une équipe de chercheurs américains.
En français, le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) donne « Approches Diététiques pour Stopper l’Hypertension ».
Ce régime favorise une alimentation riche en fruits et légumes, en produits laitiers à faible teneur de matières grasses, en fibres alimentaires solubles, en grains entiers et en protéines de source végétale et pauvre en gras saturés et en cholestérol.
Dans une grande étude menée aux Etats-Unis, cette diète a réduit la tension artérielle de 11,4/5,5 mmHg chez des personnes hypertendues et de 3,5/2,1 mmHg chez des personnes normotendues. Ces résultats sont similaires voire supérieurs à ceux des médicaments contre l’hypertension, les effets secondaires en moins.[14]
En suivant ce lien, vous trouverez un résumé du régime DASH et des exemples de menus.
Les bienfaits du régime DASH sont encore meilleures lorsque vous faites plus d’activité physique, lorsque vous diminuez le stress, la consommation de tabac ou d’alcool.
Et si en plus, vous ajoutez à vos habitudes la prise de quelques compléments nutritionnels bien ciblés comme le magnésium, le potassium ou la coenzyme Q10, vous avez toutes les chances de reprendre le contrôle de votre tension, naturellement, durablement, en respectant les équilibres vitaux de votre corps.
Prenez soin de vous,
Léopold Boileau,
Votre correspondant
P.S. : si vous souffrez d’hypertension ou si c’est un sujet qui vous intéresse particulièrement, je suis curieux de connaître votre expérience. Les problèmes que vous rencontrez. Les questions que vous vous posez. Les astuces qui marchent pour vous et qui pourraient profiter aux lecteurs d’Explora Santé. Pour cela, rendez-vous ci-dessous en commentaire.
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Sources
[1] https://pdfs.semanticscholar.org/f76f/46733e51e28931fec0df52a84c4a5970f2e1.pdf
[2] https://www.infirmiers.com/ressources-infirmieres/documentation/hypertension-arterielle-une-maladie-de-lendothelium.html
[3] http://invs.santepubliquefrance.fr/beh/2018/10/2018_10_1.html
[4] Open Heart. 2014; 1(1): e000167. Published online 2014 Nov 3. doi: 10.1136 openhrt-2014-000167. The wrong white crystals: not salt but sugar as aetiological in hypertension and cardiometabolic disease. James J DiNicolantonio1 and Sean C Lucan2
[5] Muller, M, Sigurdsson, S, Kjartansson, O, Aspelund, T, Lopez, OL, Jonnson, PV, et al. (2014). Joint effect of mid- and late-life blood pressure on the brain: The AGES-Reykjavik Study. Neurology; 82(24): 2187–2195.
[6] http://www.faisbattretoncoeur.org/fr/l-arr-t-cardiaque/
[7] https://www.health.harvard.edu/heart-health/avoid-these-common-blood-pressure-measuring-mistakes
[8] https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-11-177
[9] http://michel.delorgeril.info/hypertension-arterielle/pourquoi-les-traitements-de-lhypertension-provoquent-des-cancers/
[10] https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/1998/furchgott/lecture/
[11] Glob Cardiol Sci Pract. 2014; 2014(3): 291–308. Published online 2014 Oct 16. doi: 10.5339/gcsp.2014.43. Endothelial dysfunction and cardiovascular disease. R. Jay Widmer* and Amir Lerman
[12] (Dietary Nitrate Provides Sustained Blood Pressure Lowering in Hypertensive Patients. Vikas Kapil et al. Novembre 2014)
[13] Diabetes. 1984 Jun;33(6):596-603. Marked improvement in carbohydrate and lipid metabolism in diabetic Australian aborigines after temporary reversion to traditional lifestyle. O’Dea K.
[14] Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, et coll. A clinical trial of the effects of dietary patterns on blood pressure. N Engl J Med 1997;336:1117-1124.
Quest-ce qu’on peut faire si le niveau de la tension est très attache’ à l’e’tat mentale?
Sans soucis autour du 115-120/ 70 – avec des soucis mediocre entre 130-140/80? Grand soucis: je prend un petit Benzodiazepam. Je ne suis pas doue’ pour devenir de’pendante.
Le soir je prends depuis plus que 20 années 20mg ….pril – aprés une grande bataille avec des cardiologues contre le Betablos
Bonjour,
Je me suis bouché mes artères par mon métier et l’air pollué de forgeron et le stresse l’été. De 2007 à 2013 on m’a posé 8 stents et prescrit des statines Crestor qui m’ on provoqué des douleurs articulaires à ne plus pouvoir travailler, un manque de mémoire, une rupture du tendon d’aschille exct. J’ai aussi pris des pastilles contre l’ hypertension, J’ai arrêter ces poisons contre l’avis de mon médecin. Depuis 2014, on a pas eu besoin de me poser des stents. Ma pression se situe entre 115/60 à 140/85. Je bouge plus, je fais des grandes promenades en montagne. J’ai remarqué quand je mangeais des betteraves rouges et des épinards sauvages des montagnes j’ étais moins essoufflé. ( ce que l’on cherche à nous prouver le contraire que l’oxyde nitrique est pas bon), Je ne fais plus attention à mon cholestérol qui soit disant bouche les artères sont des énormes mensonges. Je prends encore l’aspirine cardio, je mange de l’ail tout les matin, je me demande si je pourrai aussi supprimer l’aspirine cardio qui aurai une influence sur AVC hémorragique. Je connais une dame qui avait 14 de cholestérol, elle a pris du Crestor comme moi, elle avais de grandes douleurs et des problèmes de peau, elle a aussi arrêter les statines, son cholestérol à baisser et elle se porte très bien et elle a 86 ans.
Voir aussi le livre du PR. Philippe Even 4000 médicaments utiles, inutiles et dangereux et aussi arrêter tout de suite les statines.
Voir aussi DR Michel de Lorgeril chercheur au CNRS Grenoble.
Voir aussi Chirurgien en cardiologie DR Lundell plus de 5000 opérations du cœur, il en a vu des artères.
Meilleures salutations.
Depuis qqs années, je fais de l’ HTA . J’ai 83 ans et souffre de la maladie de Lyme et par conséquent ai fait un AVC en 2002, 6 mois après avoir été infectée. Depuis je suis sous ALDACTONE 75, et ATENOLOL 25 et voudrais pouvoir arrêter ces saloperies. J’ai essayé au moins 8 anti HTA, que je n’ai pas supportés : ( Insomnies, nausées, toux, j’ai même manqué mourir étouffée avec le COVERSIL !)
Je n’ai pas le droit aux betteraves rouges, que j’aime beaucoup, à cause de la vit.K. Faut dire que je suis sous PREVISCAN ! Combien je serais heureuse de trouver une alternative à ces poisons.
Je vous remercie Monsieur pour les infos que vous distribuez. Les multinationales, les lobbyistes sont en train d’assassiner la population. AU SECOURS !! Bien à vous.
L’hypertension ne se détecte que par une prise de sang donc déjà ça met un doute sur votre article….. Pour éviter l’hypertension : pas de sel, pas de surpoids et au minimum 1h de sport par jour. Ce sera instructif de voir si vous allez publier mon commentaire.
“l’ hypertension ne se détecte que par une prise de sang” c’ est de vous çà ????? pourquoi alors vendre tant de tensiomètres ???? je ne vois pas d’ allusions a une prise de sang pour détecter l’hypertension dans cet article!!!! expliquez vous…..
tension moyenne 15/9 depuis quelques temps sans medicaments. potassium bas d apres mes dernieres analyses.
je vais pousser sur la conso de banananes et le de betteraves(jus aussi). A voir .
que penser vous de la cryotherapie corps entiers ?
Difficile de savoir si Hypertension ou pas ,
A QUI et comment FAIRE CONFIANCE
De plus si non traité :RISQUES ,si traité “à tort” RISQUES????
Et l’ARGENT rapporté quand traitement rapporte
Merci
Bonjour,
Je fais partie de cette population à “risque” TA 15/10, 14/9, mais uniquement le jour, la nuit TA normale (constat holter tensionnel sur 24h). Je suis sous Tarka 240/2. J’étais en surpoids (75kg pour 1m65). Grâce à une amie diététicienne, j’ai pris conscience que l’ennemi n°1 étaient les sucres cachés, et depuis un an, en ayant supprimé la consommation d’alcool et fortement réduit la consommation de pain et de pâtes ainsi que les desserts sucrés remplacés par des fruits, j’ai perdu 8 à 10kg (nul besoin de Comme j’aime, on peut faire cela tout seul, la preuve). Et j’ai divisé par 2 ma prise de Tarka, constatant que ma tension est revenue à 13/8. Je la prends au poignet le matin de temps en temps. J’attends mon prochain RV médical pour décider si j’arrête définitivement ou non. Parallèlement, j’ai repris une activité sportive quasi quotidienne (aquagym, aquapalmes, aquabike), randonnée, badminton. J’ai 65 ans.
Je ne savais pas pour la betterave, je vais essayer. Personnellement je prends un fruit le matin “assaisonné” à la cannelle, on m’a dit que la cannelle avait un effet hypotenseur aussi. Et comme j’adore ce goût, je ne me prive pas.
Bonsoir,
merci de votre exposé intéressant ; pratiquant la douche écossaise depuis des années ‘froid chaud froid)suite à des observations sur ma tension personnelle , après des baignades dans les eaux du Lot , qui étaient relativement froides en été à cette époque, j’avais remarqué une baisse de tension importante , étant passé de 17/10 à 13/8,tension qui se maintient depuis des années , grâce à la douche écossaise deux ou trois fois par semaine , qui ,à mon sens , est en relation directe avec l’endothélium dont vous faites état.
Cordialement
Pierre VINEL
MON problème depuis des années l’hypertension j’ai 55 ans 20 de tension que dois je manger ou boire car mes reins sont affaiblis etc
Suite à un choc moral on s’est apperçu que j’avais 22 de tension la nuit après la pause d’un holter qui a mesuré ma tension
Il y’a 26 ans de cela et depuis j’ai un traitement au monotildiem et ma tension est à 13/8. Quels sont les risques à poursuivre ce traitement et comment puis_je m’en séparer ? Récemment j’ai appris que je suis atteinte de la maladie de Parkinson sous une forme légère pour le moment, est_ce une conséquence? Merci de bien vouloir me répondre.
Merci merci pour vos excellents conseils résumés avec sagesse..!Moi je fais de temps en temps pendant un mois une cure de vinaigre de cidre(bio!) pour baisser le mauvais cholestérol..et ça marche..Sincères salutations.
Tres bonnes informations sur la manière de traiter l’hypertension de manière naturelle et éviter les effets secondaires des traitements chimiques. Merci
PROBLEME AVEC LES TRAITEMENTS. 4 sortes je ne les ai pas supportés et maintenant j’ai mal au crane, j’ai diminué mais ca ne va pas mieux, je suis sous lercan 10 mg de 2 par jour,j’en prends 1 en ce moment, ma TA varrie de 14/8 à 17/9
bjr je viens ici vous faire un commentaire sur le régime DASH, je n’ai pas de tension élevée 11 voire maxi 12.7 et je n’ai pas de kl à perdre 51kl pour 1m58 à la limite j’aurais à perdre 2 kls par esthétique, vu que je suis très près de mon corps et très esthéte!!
Je viens critiquer ce régime car je vois les menus les choses que l’on peut manger comme la margarine (qui est pire qu’un bon beurre bio) très mauvais pour la santé, et le lait alors là c’est un poison (pour les os etc..)le café n’est pas très bon non plus pour la santé, et le thé il faut du thé vert et bio (sinon pesticides dedans) et encore dans leur menu exemple au diner un yaourt nature!! mdr! le yaourt s’il est de vache est un poison!
Voici ce que je préconiserais
Matin des pistaches bio préalablement trempées dans l’eau toute la nuit 1 tranche de pain au quinoa ou au sarrasin (à bas le gluten) avec surtout pas de confiture beurk mais du bon miel bio ou éventuellement un peu de beurre clarifié (gui) un bol de chocolat avec du lait d’amande ou de coco bio (cacao pur en rajoutant un peu de sucre de coco indice glycémique qui est très bas) un fruit un peu plus tard si on a faim (toujours en dehors des repas les fruits et bio ) déjeuner du blanc de poulet avec des épices et des haricots vers ou épinards ou patate douce ou avec des lentilles bio toujours bio un peu de fromage bio de chèvre ou de brebis (jamais de vache) sur des craquottes de souchet ou de sarrasin ou de quinoa, un yaourt au chanvre au chocolat pour la fin diner un bon dos de cabillaud ou merlan ou sole avec du citron dessus et un peu de riz bio (attention aux pesticides) ou soupe maison aux légumes bio avec eau de source ou minérale pas du robinet plein de cochonneries, avec dans le bouillon un peu de miso bref je vous donne quelques exemples car ce que donne ce régime DASH est nul avec la confiture le soda qu’on peut prendre de temps en temps (mais c’est à bannir totalement) ainsi que la margarine, le laitage de vache , le pain qui est avec gluten ainsi que la semoule tout ça c’est pas sain. Voilà ce que j’en pense de ce régime! Je fais des recherches sur la bonne alimentation, les produits naturels pour guérir ou éviter les maladies et encore je connais pas tout, je commence à y voir un peu clair. Quant aux légumes je dis oui mais de son jardin car les pesticides sont plus mauvais que le bénéfice des légumes non bio. Cordialement
Bonjour,
Votre lettre arrive à point nommé, je commence un traitement médicamenteux avec 1/2 lisinopril 20 et en même temps je vais essayer de suivre vos conseils. Je vous tiens au courant de l’évolution d’ici quelques semaines.
Bonjour Docteur, Cela fait, plus de 20 ans que je prends de Flodil LP 5mg. Pour le moment je ne ressens pas d’effets secondaire, mais à quoi dois-je m’attendre ? Je suis dans ma 86° année d’âge. Je me sens bien. Je vis à Abidjan. L’année dernière je suis allé en congé et j’ai fait plus de 6000 km en voiture, sans la moindre rayure. Je voudrais me passer de ce médicament qui est le seul médicament que je prends. Je suis dans une pension. de ce fait , un régime est difficilement envisageable.
Merci d’avance pour votre réponse. Antoine ROYER
Bonjour,
Il y a dix ans j’ai subi deux opérations cardiaques à un mois d’intervalle ( utilisation de radiofréquences pour réduire une fibrillation auriculaire ). Rythme anarchique , 150 pulsation au repos pouvant monter jusqu’à 210. Médicaments, chocs électriques, rien n’y faisait. Dans la même période j’ai fait 3 AVC
Suivi post opératoire par mon médecin, j’entendais ses mises en garde : prendre à vie les anti- arythmique ainsi que l’anti-coagulant. Je suis sorti de là pétrifié, moi qui me nourris et me soigne d’une manière saine depuis 30 ans, ce fut un choc terrible. Je ne me voyais pas prendre à vie ces cochonneries dont on connait les effets secondaires mais également la difficulté à être géré.
A force de recherche sur le net j’ai découvert le livre du docteur Michel de Lorgeril ” Prévenir l’infarctus et l’accident vasculaire cérébral “, ainsi que d’autres récits et vidéos.
Cela m’a redonné courage. J’ai suivi ses conseils et d’autres lectures, me suis fais mon auto médication ( essentiellement des compléments alimentaires ),ai continué mes activités physiques, et j’ai cessé toute chimie. Ne pas croire qu’une fois commencé on ne peut plus arrêter les anti coagulants.
Bien sur on n’arrête pas brutalement et on les remplace par une autre hygiène de vie. Nous sommes tous différents et chacun doit se prendre en charge avec ses besoins spécifiques.
En ce qui me concerne je ne voulais pas vivre sous traitement chimique, j’ai fait ce choix en toute conscience.
Je voudrai terminer par une remarque suite à la lecture de votre article : vous écrivez que le fructose est mauvais pour l’hypertension et dans le même temps vous préconisez le régime DASH riche en fruits et légumes, ainsi que l’absorption de jus de betteraves, riches en fructose ; j’y vois une contradiction, est ce que je me trompe ?
Bonsoir, merci pour les informations sur la tension artérielle. J’ai une expérience particulière : Suite à une hospitalisation pour une embolie pulmonaire, j’ai eu un épisode d’hypertension avec pointe à 22/11 régulièrement pendant 3mois sous Xarelto ( une grosse merde ce médoc) J’ai arrêté le traitement brutalement et pendant 8 jours j’ai pris 2 gouttes de Ylang-Ylang en huile essentielle sur une cuillerée à café de miel bio, et en 3 jours ma tension est arrivée à 11/7 et s’est stabilisée à 12/7 depuis maintenant 3 ans. Je surveille régulièrement et sans autre médication que ma prise d’huile essentielle d’Ylang-Ylang, il y a 3 ans…
Bonjour
Je suis une hypertendue depuis des années.Grace aux huiles essentielles j’avais repris une tension normale. En décembre suite à une angine je suis à nouveau hypertendue et suite aux changements de compteur EDF chez mes voisins ma tension est repartie de plus belle. Je vais essayer le ylang-ylang Merci pour cette info. Je refuse aussi les médicaments qui pour certains donnent des problèmes rénaux qui peuvent aller jusqu’à la dyalise
joëlle Mon mari a eu un AVC le 25 août – traitement de choc qui a réussi – c’est le côté gauche du cerveau qui a subi le caillot – l’intellect – Il est actuellement en rééducation
Malheureusement il prend quatre anti-tension et le xarelto –
Merci de votre expérience et de l’article qui précède
Bonjour Michel je voudrais vous demander si vous pren6 tout l huile essentielle ylang-ylang a se jour me cordialement Yvon